बनाने का काम करता है। एक नज़र योग के उन आसनों पर जिन्हें करने से व्यक्ति के सेक्स लाइफ में सुधार हो सकता है।
1. वज्रोली मुद्रा- पदमासन की मुद्रा में बैठें। अपना हाथ घुटने पर रखें, आंखें बंद करें, रिलैक्स करें और नाक से सांस लें। सांस अंदर लें और कुछ देकर उसे रोककर रखें। इस दौरान अपनी पेल्विक मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करें। कुछ देर बाद सांस छोड़ें और रिलैक्स करें। इसे 10-20 बार दोहराएं। समय से पहले वीर्य स्त्राव की समस्या में ये आसान बेहद कारगर है।
2. अश्विनी मुद्रा- आंखें बंद कर पदमासन की मुद्रा में बैठें। गहरी सांस लें, सिर झुकाएं और अपनी चिन यानी ठुड्डी को चिन लॉक पोजिशन में रखें। नॉर्मल पोजिशन में वापस आएं और रिलैक्स करें। इसे 5-10 बार दोहराएं। ये आसान भी समय से पहले वीर्य स्त्राव की समस्या में मददगार है।
3. हस्तपदासन- सांस अंदर लें और साथ-साथ 45 डिग्री के एंगल पर अपना पैर, सिर और पेट ऊपर उठाएं। सांस को रोककर रखें और उसी पोजिशन में अपना कंधा और पीठ भी उठाएं। पैर के पंजो को दोनों हाथों से पकड़ें और सांस लेते रहें। इस आसन को 5 बार दोहराएं। इससे आपके पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और यौन क्रिया में मदद मिलती है।
इनके अलावा और भी कई आसन हैं जिससे शारिरीक के साथ-साथ मानसिक तनाव भी दूर होता है। लेकिन सबसे जरुरी बात ये है कि किसी योगा एक्सपर्ट की देखरेख में ही इन आसनों को करना चाहिए।
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